Khi bị ốm, người bệnh luôn thấy mệt mỏi, hệ thống miễn dịch bị suy yếu. Để tăng sức đề kháng, hệ thống miễn dịch, cơ thể cần được bổ sung các vitamin, chất khoáng để đẩy lùi các virus gây bệnh.

Một trong những cách bổ sung vitamin, chất khoáng nhanh nhất chính là uống nước ép trái cây, sinh tố, đồ uống từ rau củ quả. Hãy cùng Ababa xem ngay loại nước ép trái cây tăng cường hệ thống miễn dịch hiệu quả nhất hiện nay nhé.

1. Nước ép táo

Vào mùa đông, bệnh nhi hen suyễn có chiều hướng tái phát cao hơn. Trong trường hợp này, việc sử dụng nước ép táo sẽ góp phần tăng sức đề kháng cho trẻ, giảm khả năng tái phát hen suyễn. Bé khoảng 6 tháng tuổi có thể uống 120 ml nước ép mỗi ngày, nhưng bạn không nên cho bé uống nhiều.

2. Nước ép cam

Các loại quả có múi như cam, quýt, bưởi,...chứa rất nhiều vitamin C có lợi cho sức đề kháng của trẻ. Bên cạnh đó các loại quả này cũng rất dễ chế biến thành nước ép và dễ kiếm trong mùa đông này. Trong cam tươi có nước 87,5%, protit 0,9%, gluxit 8,4%, axit hữu cơ 1,3%, cellulose 1,6%, canxi 34mg%, sắt 23mg%, caroten 0,4mg%, vitamin C 40mg%. Đây là các loại quả giàu vitamin A và vitamin C, hữu ích để mẹ bổ sung cho bé trong mùa đông lạnh.

3. Nước ép đu đủ

Đu đủ chứa lượng vitamin C lên tới 142 mg. Bên cạnh đó, chúng cũng chứa rất nhiều vitamin A, B2, ....Đu đủ cũng là nguồn cung cấp chất xơ và acid folic giúp trẻ phòng táo bón vô cùng hiệu quả. Khi làm nước ép đu đủ, bạn không cần phải cho thêm đường vì bản thân đu đủ đã có vị ngọt dịu rất dễ uống.

4. Nước ép cà rốt, gừng và nghệ

Nước trái cây với sự kết hợp của ba loại rau củ này sẽ giúp hệ thống miễn dịch tốt hơn và giảm các triệu chứng viêm.

Viêm thường là một phản ứng miễn dịch đối với nhiễm trùng. Nó có thể gây ra các triệu chứng cúm hoặc cảm lạnh như sổ mũi, ho và đau nhức cơ thể. Những người bị viêm khớp dạng thấp nên thường xuyên uống loại nước ép này, vì nghệ và gừng có tác dụng chống viêm.

5. Nước dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây có nhiều nước, dễ dàng làm nước ép uống hàng ngày. Dưa hấu chứa nhiều vitamin, chất khoáng, nhiều nước, có lượng calo thấp. Dưa hấu không chỉ giúp hệ thống miễn dịch tốt mà còn có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, giảm viêm vì dưa hấu giàu chất chống oxy hóa chống viêm lycopene và vitamin C.

Ngoài ra còn có những cách khác giúp tăng cường hệ thống miễn dịch như hạn chế hút thuốc lá, uống rượu, ăn nhiều trái cây, rau quả, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát cân nặng, ngủ đủ giấc, thực hiện các bước để tránh nhiễm trùng như rửa tay thường xuyên và nấu thịt kỹ, cố gắng giảm thiểu căng thẳng... là những cách tốt nhất giúp cơ thể khoẻ mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch.